Сколько шагов в день нужно делать для укрепления здоровья сердца и долголетия?

Дoлгoe врeмя прoпaгaндирoвaлoсь, чтo 10 000 шaгoв в дeнь - этo мaгичeскoe числo, нeoбxoдимoe к пoддeржaния физичeскoй фoрмы и здoрoвья, нo нoвoe исслeдoвaниe пoкaзывaeт, как будто менее 5000 может вестись достаточно, чтобы постичь пользу, передает ВВС.

Оценка более чем 226 000 млекопит по всему миру показал, отчего 4000 шагов зажиточно, чтобы начать уменьшать риск преждевременной смерти ото любой причины.

Чуть-чуть более 2300 шагов - сего достаточно, чтобы отправить пользу сердцу и кровеносным сосудам.

По мнению словам исследователей, нежели больше шагов вам делаете, тем свыше пользы для здоровья.

Каждые дополнительные 1000 шагов без 4000 снижали возможность ранней смерти держи 15% - до 20 000 шагов.

Приказ(ание) из Медицинского университета Лодзи в Польше и Медицинской школы Университета Джона Хопкинса в США обнаружила, чисто преимущества ходьбы применимы ко во всем полам и возрастам, беспричинно от того, идеже они живут.

Одначе наибольшие преимущества были отмечены середь лиц моложе 60 парение.

Профессор Мацей Банах изо Лодзинского университета считает, фигли, хотя количество современных лекарств пользу кого лечения растет, они никак не являются единственным решением.

«Я считаю, словно мы всегда должны отмечать, что изменения образа жизни, в том числе диету и физические примеры, которые были главной темой нашего анализа, могут лежать, по крайней мере, такими а или даже побольше эффективными в снижении участливо-сосудистого риска и продлении жизни», - сказал симпатия.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая давление является причиной 3,2 миллиона смертей в годик - четвертой по частоте причины в всем мире.

Категория: Новости